Autora: Ana Muñoz

Desde los inicios de la humanidad, el sonido y la música han jugado un papel importante en ritos sagrados y rituales de curación. En la actualidad, son muchas las investigaciones que se han realizado sobre los efectos beneficiosos de la música en el cuerpo y la mente. Estos son algunos de los descubrimientos realizados:

EFECTOS EN EL CUERPO

Alivio del dolor

Escuchar música reduce el dolor crónico en diversas enfermedades, como osteoartritis, artritis reumatoide, problemas de discos, fibromialgia, dolores de cabeza, dolor tras intervenciones quirúrgicas, etc.

Por ejemplo, un estudio¹ realizado con personas con fibromialgia mostró una reducción del dolor y de los síntomas depresivos en las personas que escucharon música una vez al día durante cuatro semanas, en comparación con aquellas que no lo hicieron.

En otro estudio², se pidió a un grupo de personas que habían sido operadas de la columna que escucharan música de su elección antes de la intervención quirúrgica y hasta dos días después de la operación. Este grupo de personas sintió menos dolor que el grupo control, que no escuchó música.

Un estudio³ mostró que los efectos de la música no se deben a un efecto placebo o al hecho de que las personas esperen obtener beneficios de ella. Los investigadores concluyeron que nuestra música preferida tiene un efecto analgésico independientemente de cuáles sean nuestras expectativas al respecto.

Según los resultados de otras dos investigaciones^4,5, la música puede reducir la frecuencia, intensidad y duración del dolor en personas con migraña y dolores de cabeza crónicos.

Reducción de la presión arterial

Las personas hipertensas pueden aprender a reducir su presión arterial si escuchan música relajante cada mañana. Según un estudio⁶, escuchar música clásica, celta o raga durante 30 minutos cada día puede reducir significativamente la presión arterial.

Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario

Escuchar música que tenga un profundo efecto emocional puede dar lugar a una estimulación del sistema inmunitario. El efecto es mayor cuando las personas se implican con la música de un modo activo (por ejemplo, cantando, tocando un instrumento) que cuando se limitan a escucharla.

La música también puede disminuir los niveles de la hormona del estrés cortisol, según un estudio⁷ que utilizó la música de Bach.

El efecto antiepiléptico de Mozart

Escuchar la sonata para dos pianos K448 de Mozart redujo la recurrencia de convulsiones en niños epilépticos⁸. Otro estudio⁹ ya había demostrado previamente el efecto antiepiléptico de esta composición de Mozart.

Tinitus

Utilizar musicoterapia en los estados iniciales del tinitus puede ayudar a impedir que se vuelva crónico¹⁰.

Mejora del rendimiento físico

La música te motiva a hacer ejercicio, reduce la sensación de fatiga, aumenta el rendimiento deportivo, aumenta la activación fisiológica y el nivel del energía, mejora tu estado de ánimo y mejora la coordinación motora.

EFECTOS EMOCIONALES Y PSICOLÓGICOS

Aumenta el rendimiento en el trabajo¹²

Escuchar música mientras trabajas ayuda a aumentar la concentración y la atención. De hecho, al escribir el enlace de la sonata de Mozart en este artículo, he empezado a escucharla y luego he continuado oyendo la música que aparece automáticamente en YouTube y he notado una diferencia bastante significativa a muchos niveles (emocional, concentración, atención…). ¡Haz la prueba!

Además, la música te ayuda a vencer el cansancio, te aporta energía y alivia los efectos de un trabajo aburrido o monótono. El resultado es un aumento del rendimiento y productividad laboral.

Ten en cuenta que escuchar mucho tiempo música demasiado rápida puede activarte en exceso. Por tanto, elige bien el tipo de música que escuchas o cambia entre diferentes estilos. No rechaces ningún tipo de música porque crees que no te va.

Reduce el estrés y ansiedad y ayuda a dormir

La música clásica relajante es un buen modo de vencer el insomnio. Muchas personas con insomnio descubren que la música de Bach les ayuda a dormir. Una investigación¹³ encontró que escuchar música relajante durante 45 minutos antes de irse a dormir puede hacer que tengas una buena noche de sueño.

La música relajante reduce la actividad del sistema nervioso simpático, reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial y la tasa respiratoria y cardiaca, relaja los músculos y reduce los pensamientos perturbadores.

Son muchos los estudios que demuestran que la música tranquila tiene un efecto relajante incluso en recién nacidos. Puedes escuchar música al mismo tiempo que realizas cualquier otra actividad o tarea que tengas que hacer, de modo que es una forma de relajación que no consume tiempo.

Reduce las emociones negativas

La música tiene un profundo efecto emocional en las personas. Puede tener un efecto prácticamente inmediato en tus emociones y hacer que te sientas más optimista y feliz. Te aporta alivio ante los problemas y frustraciones de la vida diaria, reduce tus pensamientos negativos y te ayuda a salir de la depresión.

¿Qué es la musicoterapia?

La musicoterapia es una disciplina terapéutica impartida por un musicoterapeuta acreditado que usa la música dentro del marco de una relación terapéutica para producir determinados beneficios en la salud física o mental de las personas.

En primer lugar, el musicoterapeuta hace una evaluación para determinar cuáles son las necesidades y fortalezas de una persona. En base a los resultados de la evaluación, establece un programa de intervención que incluye componer música, escuchar música, cantar, tocar un instrumento, escribir letras de canciones u otras actividades relacionadas con la música.

Los mantras

Los mantras son otro modo de curación mediante el sonido. Un mantra es una palabra o sonido que se repite una y otra vez. Esta repetición interrumpe nuestra incesante charla mental, ayudándonos a silenciar nuestras mentes. Los mantras estimulan el flujo de linfa, encargada de eliminar toxinas del cuerpo. Además, las vibraciones que creamos mediante el sonido de nuestra voz afecta a la glándula pituitaria, mejorando así la función del sistema endocrino.

En algunos centros de meditación, los mantras se eligen utilizando los sonidos básicos del alfabeto sánscrito. Cada persona tiene su propio mantra, que se convierte en un medio para llevarla más allá de su mente hacia un estado de conciencia pura.

Tanto si optas por usar mantras como si decides utilizar cualquier tipo de música que te guste, no olvides que el sonido y la música pueden influir en tu bienestar y tu salud.

EFECTOS EN EL CEREBRO

La música activa varias áreas del cerebro, lo que explica los diversos efectos beneficiosos que conlleva. Por ejemplo:

• Mejora las habilidades lectoras y escritoras
• Mejora el razonamiento espacial y temporal
• Mejora las habilidades para las matemáticas
• Mejora la inteligencia emocional
• Mejora la memoria

La música de Mozart y la música barroca, con un ritmo de 60 pulsos por minuto, activa los hemisferios derecho e izquierdo. Esta activación simultánea maximiza el aprendizaje y la retención de información. Asimismo, las actividades que implican ambos hemisferios del cerebro al mismo tiempo, como tocar un instrumento o cantar, hacen que el cerebro sea más capaz de procesar información.

Si memorizas determinada información escuchando un tema musical concreto, lo recordarás más fácilmente tan solo con recordar dicha canción¹¹.

Hay que tener en cuenta que si quieres usar la música para estudiar o aprender mejor, debes asegurarte de que no tenga un componente vocal sino que sea solamente instrumental, puesto que las letras de la canción podrían interferir con el aprendizaje.

Referencias

1. http://www.painmanagementnursing.org/article/S1524-9042(10)00139-6/abstract
2. Music therapy for patients receiving spine surgery. J Clin Nurs. 2011 Apr;20(7-8):960-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2010.03452.x. Epub 2011 Feb 15.
3. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0107390
4. Oelkers-Ax R, Leins A, Parzer P, Hillecke T, Bolay HV, Fischer J, Bender S, Hermanns U, Resch F. Butterbur root extract and music therapy in the prevention of childhood migraine: an explorative study. Eur J Pain. 2008 Apr;12(3):301-13.
5. Risch M, Scherg H, Verres R. [Music therapy for chronic headaches. Evaluation of music therapeutic groups for patients suffering from chronic headaches. Schmerz. 2001 Apr;15(2):116-25. German.
6. Teng XF, Wong MY, Zhang YT. The effect of music on hypertensive patients. Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc. 2007;2007:4649-51
7. Le Roux FH, Bouic PJ, Bester MM. The effect of Bach's magnificat on emotions, immune, and endocrine parameters during physiotherapy treatment of patients with infectious lung conditions. J Music Ther. 2007 Summer;44(2):156-68.
8. Lin LC, Lee MW, Wei RC, Mok HK, Yang RC. Mozart K.448 listening decreased seizure recurrence and epileptiform discharges in children with first unprovoked seizures: a randomized controlled study. BMC Complement Altern Med. 2014 Jan 13;14:17
9. Lin LC, Lee WT, Wu HC, Tsai CL, Wei RC, Mok HK, Weng CF, Lee MW, Yang RC. The long-term effect of listening to Mozart K.448 decreases epileptiform discharges in children with epilepsy. Epilepsy Behav. 2011 Aug;21(4):420-4
10. Grapp M, Hutter E, Argstatter H, Plinkert PK, Bolay HV. Music therapy as an early intervention to prevent chronification of tinnitus. Int J Clin Exp Med. 2013 Aug 1;6(7):589-93
11. Mammarella N, Fairfield B, Cornoldi C. Does music enhance cognitive performance in healthy older adults? The Vivaldi effect. Aging Clin Exp Res. 2007 Oct;19(5):394-9
12. Fox JG, Embrey ED. Music - an aid to productivity. Appl Ergon. 1972 Dec;3(4):202-5.
13. Lai HL, Good M. Music improves sleep quality in older adults. J Adv Nurs. 2005 Feb;49(3):234-44.