Autora: Ana Muñoz
1. Insomnio
Dependiendo del tipo de insomnio que padezcas puedes usar los siguientes aceites esenciales:
Benjuí (Styrax benzoin): en casos de insomnio por preocupaciones, cansancio emocional, tensión, bronquitis y tos. Tiene un efecto sedante y relajante.
Mejorana dulce: insomnio, ansiedad, resfriados, catarros, espasmos intestinales, dolor muscular y articular, dolor de cabeza.
Manzanilla (chamomilla) y manzanilla dulce (matricaria recutita): en casos de insomnio y ansiedad. Calma el nerviosismo y el estómago, induce el sueño y es especialmente beneficiosa para los niños. Puede causar dermatitis en algunas personas.
Jazmín: en casos de insomnio, depresión, apatía, agotamiento nervioso, estrés, catarro, problemas para respirar. Es relajante, antidepresivo, sedante y expectorante.
Lavanda: en casos de insomnio, depresión, dolor de cabeza, catarro, dolor de estómago, dolor de oídos. Calma los nervios y la digestión, es antidepresivo, alivia el dolor y reduce la presión sanguínea.
Melisa: en casos de insomnio, tensión nerviosa, depresión, hipertensión, indigestión, tos, resfriados, ansiedad. Tiene un efecto relajante al tiempo que mejora el estado de ánimo y ayuda en los problemas digestivos y menstruales. Deben usarse pocas cantidades pues puede producir irritación en la piel.
Neroli o naranjo amargo (citrus aurantium amara): se usa en casos de insomnio causado por ansiedad, depresión, irritabilidad, pánico y shock. Es muy relajante.
Rosa: en casos de insomnio, tensión nerviosa, dolor de cabeza, menstruaciones dolorosas, náuseas, asma, pérdida de apetito sexual.
Sándalo: insomnio, depresión, tensión nerviosa, catarro, cólico.
Ylang Ylang: insomnio, depresión, estrés, tensión nerviosa. Es relajante y antidepresivo, tonifica el sistema nervioso y reduce la presión sanguínea.
2. Estrés
Existen diversos aceites esenciales que pueden ayudar a relajarse y a calmar la mente. La aromaterapia puede usarse de un modo muy simple; basta con añadir unas gotas de la esencia a un algodón e inhalar.
Una mezcla de lavanda, geranio y patchouli alivia la tensión y la ansiedad.
La chamomilla y la melisa son antiespasmódicos y sedativos.
Para seleccionar el aceite esencial más adecuado para ti, huele los siguientes aromas y elige el que más te agrade:
Lavanda. Relaja y alivia el estrés.
Romero. Estimula y agiliza la mente.
Geranio. Reduce el estrés.
Chamomilla. Reduce el estrés.
Salvia. Es relajante.
Junípero. Reduce la ansiedad y la ira.
Mejorana dulce. Reduce la ansiedad.
La siguiente mezcla es útil para aliviar el dolor físico asociado al estrés:
20 gotas de aceite de lavanda
10 gotas de aceite de romero
10 gotas de aceite de pimienta negra
5 gotas de aceite de menta
5 gotas de aceite de ciprés
Añade esta mezcla a una botella de aceite de masaje y agítala bien.
Para relajar la mente usa la siguiente mezcla:
10 gotas de aceite esencial de bergamote
20 gotas de aceite esencial de geranio
10 gotas de aceite esencial de Ylan Ylang
5 gotas de aceite esencial de incienso
5 gotas de aceite esencial cedro
Añade esta mezcla a una botella de aceite de masaje y agítala bien.
3. Ansiedad
Los aromas de vainilla, rosa, manzanilla chamomilla, lavanda y naranjo dulce tienen un efecto calmante en el estado de ánimo.
Los aromas de lavanda, sándalo y nuez moscada te ayudarán a combatir los efectos perniciosos del estrés.
El patchouli ayuda a eliminar la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
El aroma de salvia es sedativo y tónico.
El aceite de Ylang Ylang tiene un efecto calmante y estimulante al mismo tiempo, produciendo una sensación de bienestar al tiempo que tonifica y estimula. Es antidepresivo. Úsalo con moderación. Puede provocar dolor de cabeza en algunas personas.
El aceite de lavanda es el más útil para relajarse. Es sedativo y tónico. Alivia los dolores como el dolor de cabeza.
4. Depresión
La aromaterapia puede servir de ayuda en casos de una depresión leve. Puedes usar la siguiente mezcla:
4 partes de aceite esencial de salvia
4 partes de aceite esencial de Ylang Ylang
3 partes de aceite esencial de geranio
2 partes de aceite esencial de albahaca
1 parte de aceite esencial de sándalo
Mezcla estos aceites en un brasco de cristal de color topacio. Haz una inhalación tres o cuatro veces al día.
Para una depresión moderada:
Albahaca
Salvia
Jazmín
Rosa
Manzanilla dulce o cimarrona (matricaria recutita)
Mezcla estos aceites y colócalos en un cazo de agua caliente que se esté evaporando (2 o tres gotas) para inhalar el vapor; o en un baño (5-6 gotas), o en el borde de tu almohada (1-2 gotas).
Baño aromático para los días "depres":
Un cuarto de taza de miel
3 partes de aceites esencial de lavanda
3 parte de aceite esencial de Ylan Ylang
2 partes de aceite esencial de albahaca
2 partes de aceite esencial de geranio
1 gota de aceite esencial de pomelo
Mezcla los aceites esenciales en la miel. Llena la bañera con agua templada y añade la mezcla aromática. Remuévelo bien usando tus manos y date un baño de unos 20 o 30 minutos.