Autora: Ana Muñoz

Normalmente, hacen falta varios meses de intentos para que una mujer logre quedarse embarazada. Por este motivo, sólo se considera que existen problemas de infertilidad después de un año de intentarlo sin conseguirlo.

Muchos casos de infertilidad en la actualidad se deben a una alimentación inadecuada, estrés, ejercicio demasiado intenso, trastornos alimenticios o exposición a toxinas medioambientales. Además, muchas parejas retrasan la paternidad, hasta que la mujer tiene una edad en la que su fertilidad empieza a declinar.

Si tú y tu pareja tenéis problemas para concebir, es aconsejable que empecéis tomándoos un descanso en el que os olvidéis por un tiempo de vuestro deseo de ser padres y os centréis y hacer vuestra alimentación y vuestro estilo de vida más sano, haciendo un ejercicio saludable, aprendiendo técnicas para manejar el estrés, y solucionando problemas en vuestras vidas o en vuestra relación que os estén afectando emocionalmente o que os sometan a un nivel de estrés elevado.

Los desequilibrios hormonales pueden jugar un papel en la infertilidad en ambos sexos.

El 40% de los casos de infertilidad se deben a una anormalidad en el esperma de los hombres. En otras ocasiones, puede deberse a alguna anormalidad anatómica, como un bloqueo de las trompas uterinas por una infección por clamidia, por ejemplo, o a la existencia de venas varicosas en los testículos (varicocele). En estos casos, una intervención quirúrgica puede solucionar el problema.

No olvides tampoco que la mayor probabilidad de quedarte embarazada ocurre si tienes relaciones sexuales un día o dos antes de la ovulación, y no solo el día que estés ovulando. Puedes usar test que midan los niveles de la hormona LH para saber cuándo la ovulación va a suceder.

Alimentación

Haz una alimentación rica en alimentos integrales de cultivo ecológico, cereales integrales y productos a base de soja.

Come pescado varias veces a la semana, pero asegúrate de que procede de agua limpia, pues los mares suelen estar contaminados.

La vitamina E ayuda al correcto funcionamiento del sistema endocrino. La encontrarás en alimentos como el germen de trigo, productos elaborados con soja, cereales integrales y verduras de hoja verde.

Los ácidos grasos esenciales promueven la salud de las glándulas. Toma pescados como salmón y caballa varias veces en semana y semillas de lino o aceite de semillas de lino diariamente.

Los hombres deberían tomar semillas de calabaza con regularidad, pues son una excelente fuente de zinc, que es una parte importante de los fluidos reproductivos masculinos.

Toma verduras, frutas, alubias, cereales integrales, y otras fuentes de fibra con cada comida.

Bebe un vaso de agua cada dos horas para eliminar toxinas y promover la salud general.

Elimina el azúcar refinada, las harinas refinadas, los fritos y los alimentos procesados, pues deprimen tus sistemas corporales.

Las carnes animales contienen productos químicos que simulan los efectos de los estrógenos, una hormona que, en exceso puede reducir la calidad del esperma. Si tomas carne, que sea de cultivo ecológico.

Evita el alcohol, pues reduce la calidad del esperma y debilita la salud de ambos sexos.

Evita el café y cualquier producto que contenga cafeína, pues se ha asociado a problemas de fertilidad e incluso al aborto.

Hierbas y suplementos

Panax ginseng

El ginseng es una hierba que aumenta el número de espermatozoides y su motilidad. Los hombres deben tomar 300 mg dos o tres veces al día de un producto que contenga entre el 4 y el 7 por ciento de ginsenosidos.

Sauzgatillo (Vitex agnus-castus)

Estimula los ovarios para ovular y normaliza los niveles de progesterona. Las mujeres deben tomar entre 160 y 240 mg de un extracto que contenga un 0,6 % de aucubina cada mañana.

L-arginina

Este aminoácido mejora el recuento de esperma y su calidad. Los hombres deben tomar 2000 mg dos veces al día con el estómago vacío.

Crema de progesterona natural

Las mujeres pueden aplicarse 20 mg (un cuarto de cucharadita) en la piel una vez al día. Empieza a usarla después de la ovulación. Si te quedas embarazada, sigue usándola hasta el tercer trimestre. Es preferible que uses este tratamiento bajo la supervisión de un médico.

Vitamina E

Esta vitamina es importante para la fertilidad. Toma 400 UI al día.

Zinc

Mejora la calidad, recuento y motilidad del esperma. Los hombres deben tomar 30 mg dos veces al día, junto con 4 mg de cobre.

Vitamina C

Impide la aglutinación del esperma en los hombres y ayuda también a las mujeres infértiles. Toma 500 mg dos veces al día.

Aromaterapia

Los aceites esenciales de ylang ylang, madera de sándalo o pachulí puedes utilizarlos si tú o tu pareja habéis perdido deseo sexual después de mucho tiempo de intentar concebir un hijo. Utiliza alguno de estos aceites afrodisíacos en un baño o masaje.

Se dice que el aceite de rosa mejora la capacidad del esperma para viajar a través del aparato reproductor femenino hasta el óvulo. Aunque no se ha comprobado que sea cierto, siempre puede venir bien intentarlo, puesto que este aceite esencial tiene también propiedades relajantes y sensuales.

Acupresión

• Tanto en hombre como en mujeres, trabaja los puntos 23 y 47 de vejiga para estimular la vitalidad y la concepción.
• Para aliviar la tensión, trabaja el punto 1 de pulmón.
• Para estimular la adecuada absorción de nutrientes y el bienestar general, trabaja el punto 36 de estómago.

Reflexología

Para regular la producción hormonal trabaja todas las zonas correspondientes a las glándulas.

Las mujeres deberían trabajar las áreas correspondientes al aparato reproductor para aumentar el suministro de sangre a la pelvis y eliminar bloqueos.

Los hombres deberían trabajar las zonas correspondientes a los testículos y la próstata, para eliminar bloqueos.

Para la tensión y el estrés, ambos podéis trabajar las zonas correspondientes al plexo solar y al diafragma.