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El gran libro de los juegos para aliviar el estrés: Un enfoque divertido e innovador de las técnicas de relajación

Autor: Robert Epstein

Estudios recientes han demostrado que el estrés debilita el sistema inmunitario, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, altera el estado de ánimo, provoca trastornos del sueño y disfunciones sexuales... Robert Epstein, experto de prestigio internacional en conducta humana, nos ofrece docenas de juegos que enseñan las más importantes técnicas de relajación y superación del estrés desde una perspectiva divertida, innovadora y basada en principios científicos. Los 50 juegos, ejercicios y actividades contenidos en El gran libro de los juegos para aliviar el estrés, están dirigidos a todo el mundo, desde oficinistas sedentarios y asfixiados por el tiempo hasta ejecutivos sometidos a gran tensión. Ayudan a mitigar situaciones de elevada presión en casa y en el trabajo con ejercicios de relajación, que además incluyen actividades de planificación y organización de la vida para combatir el estrés, pueden llevarse a cabo individualmente o en grupo y la mayoría pueden realizarse en menos de 5 minutos.

¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés

Autor: Robert Sapolsky

Este es un libro excelente para conocer el efecto que el estrés causa en el cuerpo y en la salud. El autor explica cómo el estrés prolongado causa o intensifica una gran variedad de síntomas y trastornos incluyendo depresión, úlceras, colitis, enfermedad cardíaca y otras. Proporciona una guía para controlar nuestra respuesta de stress.

Gracias a los avances en la medicina y en la sanidad pública, nuestros patrones de enfermedad han cambiado. Actualmente padecemos enfermedades distintas y tenemos más probabilidades de morir de forma diferente que la mayor parte de nuestros antepasados. Lo que nos preocupa y nos quita el sueño es otro tipo de enfermedades. Y una de ellas es el estrés: atascos de tráfico, problemas económicos, exceso de trabajo, relaciones sociales… Y el estrés sí puede generar enfermedades. Esta nueva edición totalmente actualizada incluye nuevos capítulos y nuevas perspectivas sobre cómo responde el sistema nervioso al estrés y cómo se pueden controlar estas respuestas. El autor, Robert M. Sapolsky, es profesor de biología y neurología en la Universidad de Stanford.

Vivir con plenitud las crisis: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y la mente para afrontar el estrés, el dolor y la ansiedad

Autor: Jon Kabat-Zinn

En base a su famoso Programa para la reducción del estrés basado en mindfulness, este libro nos enseña cómo usar estas técnicas para aliviarnos del dolor emocional y físico y la enfermedad. Con este libro aprenderás a manejar el dolor crónico y el estrés, a reducir la ansiedad y el pánico, a mejorar la calidad de vida y tus relaciones y descubrirás el papel que la ira y la tensión tienen en la enfermedad cardiaca, entre otras cosas.

Kabat-Zinn es el fundador de la Stress Reduction Clinic en la Universidad de Massachusetts y uno de los autores más conocidos y respetados sobre el uso del mindfulness para afrontar la enfermedad. Mindfulness significa vivir el presente, prestar atención y aprender a simplemente “estar”, en vez de “hacer”. Este libro nos enseña a afrontar los malos tiempos sin huir, estando presentes y viviendo el momento.

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