Autora: Ana Muñoz

Desayuno

Mezcla media taza de leche de almendras (sin edulcorar), media taza de frutos del bosque congelados y preferiblemente de cultivo ecológico, y una cucharadita de semillas de lino.

A media mañana

Toma una manzana o una naranja, que son frutas ricas en antioxidantes.

Bebe un vaso de agua mineral con el zumo de medio limón.

Los antioxidantes te ayudarán a tener más energía y a combatir los radicales libres.

Almuerzo

Toma una ensalada con verduras ricas en fibra y proteínas magras, como tofu o pechuga de pollo de origen ecológico. Evita las carnes rojas.

Toma un suplemento de coenzima Q10 para que te aporte energía durante la tarde.

Bebe un vaso de agua mineral con el zumo de medio limón.

Toma un suplemento de enzimas pancreáticas antes de comer para ayudar a tu cuerpo a digerir las grasas y los hidratos de carbono.

A media tarde

Toma un vaso de zumo de granada, rica en antioxidantes.

Toma una fruta rica en fibra, como una pera.

Haz ejercicio.

Cena

Haz una cena ligera que incluya proteínas magras y de origen ecológico, como salmón, tofu o pechuga de pollo. Añade alguna verdura rica en azufre, como brócoli, coles de Bruselas, cebollas o remolachas y una taza de cereales integrales.

Bebe un vaso de agua mineral con el zumo de medio limón.

Toma un complejo multivitamínico.

Toma suplementos de enzimas pancreáticas para facilitar la digestión.

No duermas menos de siete horas y media, y haz entre media y una hora de ejercicio al menos tres veces a la semana. Los días que no hagas ejercicio, ve a una sauna.