Autora: Ana Muñoz, psicóloga y directora de Cepvi.com
Precio: libro electrónico: 10 euros, impreso: 15 euros
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Descripción
Libro de autoayuda que describe en qué consisten y cómo se originan y mantienen las principales emociones negativas inadecuadas (ira, depresión, culpa, ansiedad, vergüenza, etc.) y cómo manejarlas adecuadamente Está basado en las terapias de orientación cognitiva, como la terapia racional emotiva.
Incluye un formulario de autoayuda que puede utilizarse para trabajar en los propios problemas emocionales.
Índice
Introducción
Capítulo 1: Autoterapia: descripción general y técnicas
Capítulo 2: Ansiedad y pánico
Capítulo 3: Ansiedad social: el miedo al rechazo
Capítulo 4: Combatir la depresión
Capítulo 5: Culpa y vergüenza
Capítulo 6: Controlar la ira
Capítulo 7: Autodisciplina: cómo lograr hacer o dejar de hacer algo (adicciones, dietas, etc.)
Capítulo 8: Los problemas en las relaciones de pareja
Capítulo 9: Otras técnicas:
1. Imaginación racional emotiva
2. Solución de problemas
3. Toma de decisiones
4. Exposición a situaciones temidas
Formulario de autoayuda
Referencias