SENTIRSE BIEN: UNA NUEVA TERAPIA CONTRA LAS DEPRESIONES
Autor: David D. Burns
Cuando creemos firmemente que nuestra vida carece de sentido; que nuestras relaciones con los demás siempre acaban en fracaso; que nada vale la pena, y que somos incapaces de salir del pozo en el que estamos inmersos... seguramente estamos atravesando un periodo de depresión.
Cuando no nos resignamos a habitar en la oscuridad y buscamos la forma de aliviar nuestro sufrimiento psicológico, una de las mejores herramientas a nuestro alcance es Sentirse bien. Esta obra es uno de los máximos exponentes de la autoayuda de calidad y, a lo largo de los años, ha contribuido a que millones de personas recuperen su bienestar.
A partir de los principios de la terapia cognitiva, el Dr. David Burns ha desarrollado un método eficaz y clínicamente comprobado, con el cual el lector puede reconocer en sí mismo percepciones y actitudes negativas como el perfeccionismo exacerbado; la dependencia de la opinión ajena; el exceso de pesimismo, la desgana que conduce al abandono... y que –con sencillez y comprensión- le enseña a cambiar la perspectiva desde la que analiza su realidad, ayudándole a superar su estado depresivo y a reencontrar las ganas de vivir y la confianza en sí mismo.
David D. Burns es catedrático de Psiquiatría y Ciencias de la Conducta en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y ha sido profesor en la Harvard Medical School
VENCER LA DEPRESIÓN: DESCUBRE EL PODER DE LAS TÉCNICAS DEL MINDFULNESS
Autor: Mark Williams
Si ha estado luchando contra la depresión, no se desaliente. La atención plena, una forma sencilla y, sin embargo, muy potente de prestar atención a las emociones y experiencias vitales más difíciles, puede ayudarle a romper el ciclo de infelicidad crónica de una vez por todas.
En Vencer la depresión, cuatro expertos extraordinariamente cualificados explican por qué nuestros intentos habituales de pensar en una forma de salir del estado de ánimo depresivo o de simplemente salir adelante nos llevan a hundirnos todavía más en la espiral descendente de la depresión.
A través de lecciones basadas tanto en las tradiciones meditativas orientales como en la terapia cognitiva, estos expertos nos muestran cómo esquivar los hábitos mentales que conducen a la desesperación, incluidos el sentimiento de culpa y los pensamientos recurrentes, con el fin de que podamos enfrentarnos a los desafíos de la vida con una mayor flexibilidad y capacidad de recuperación.
Este libro está dirigido a todos aquellos que desean recobrar la esperanza y una sensación de bienestar.
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL FÁCIL: 10 ESTRATEGIAS PARA MANEJAR LA DEPRESIÓN, LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS
Autor: Dr. Seth J. Gillihan
Cuando cuestiones como la depresión, la ansiedad, el pánico, la ira o la preocupación perturban nuestra calidad de vida, es fundamental contar con una serie de herramientas en las que poder confiar y que nos ayuden a pasar por ellas.
Este libro analiza los aspectos más importantes de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para que puedas hacer frente a tus dificultades cotidianas y encuentres el alivio que necesitas.
El doctor Seth Gillihan, psicólogo y autor de éxito en Estados Unidos, nos guía a través de prácticas muy sencillas y fáciles de realizar, que pueden utilizarse como base para gestionar distintos problemas relacionados con el malestar psicológico.
Terapia cognitivo-conductual fácil no exige que descodifiques un lenguaje técnico ni que llenes páginas de libros de ejercicios. Con este recurso fácil de leer y de utilizar, el doctor Gillihan te capacita para que recuperes tu equilibrio y bienestar.
En este libro encontrarás una visión general de la TCC y cómo funciona y diez estrategias fundamentales de la TCC organizadas cuidadosamente, similares a la estructura de la terapia presencial.
NO TEMAS AL DUELO: HISTORIAS DE VIDA, MUERTE Y SEPARACIÓN
Autora: Julia Samuel
«Como una guía a las personas que acaban de sufrir una pérdida, No temas al duelo triunfa en muchos niveles, y la habilidad de la autora para contar desde la compasión estas historias dolorosas trasciende barreras. Desde vidas en situaciones tristes, los ejemplos y las reflexiones de Julia Samuel ofrecen una ayuda auténticamente inspiradora» Kirkus Reviews.
«Este libro nos ayudará a dejar de sentirnos extraños e inciertos acerca de la muerte, y nos hará entender por qué deberíamos hablar honestamente acerca del dolor» The Guardian.
Conceptos como muerte y pérdida continúan siendo temas tabú en nuestra sociedad, y la pena y el duelo que conllevan todavía son muy difíciles de sobrellevar. Muchos de nosotros nos sentimos incómodos e inseguros acerca de la muerte, y evitamos hablar abierta y claramente sobre ello con familiares y amigos. Desde la muerte esperada de un padre hasta la muerte súbita e inesperada de un niño, No temas al duelo es una guía compasiva cuya finalidad es la de informar y asistir a cualquier persona que esté desconsolada, y también proporciona consejos claros y clave para aquellos que buscan aliviar al afligido.
Mediante estudios de conmovedores casos reales sobre historias de pérdidas, y consejos prácticos y accesibles expuestos de forma brillante, No temas al duelo es ese tipo de libro que pasará de generación en generación como la guía definitiva para todos los que hayamos perdido a un ser querido, revolucionando la forma que teníamos de hablar sobre estos difíciles temas de pérdida, muerte y duelo.
Julia Samuel, psicoterapetura especializada en el duelo, ha pasado los últimos 25 años de su vida trabajando con familias afectadas.
EL DEMONIO DE LA DEPRESIÓN: UN ATLAS DE LA ENFERMEDAD
Autor: Andrew Solomon
El demonio de la depresión, que aparece ahora en una versión aumentada y revisada, es una obra fundamental que obtuvo el National Book Award y fue finalista del Premio Pulitzer. Solomon explora el fenómeno de la depresión a partir de su propia lucha contra la enfermedad y de entrevistas con otros enfermos, médicos y científicos, responsables políticos, investigadores farmacológicos y filósofos; así revela la sutil complejidad y la intensa agonía que la definen.
Este libro asume el reto de explicar la depresión y describe el amplio abanico de medicamentos disponibles, la eficacia de las terapias alternativas, y el impacto que la enfermedad tiene en distintos grupos sociales en todo el mundo y a lo largo de la historia. Solomon demuestra una sinceridad, una inteligencia y una erudición extraordinarias a lo largo de este viaje al más oscuro de los secretos familiares. Su contribución a nuestra comprensión de la enfermedad mental y también de la condición humana es asombrosa.
«Un libro escrito con tanta elegancia como rigor, empático e iluminador, erudito y útil. Solomon se disculpa porque ningún libro puede abarcar el alcance del sufrimiento humano. Este se queda muy cerca.» Christine Whitehouse, Time.
Andrew Solomon es profesor de psicología en la Universidad de Columbia, ensayista y colaborador habitual de The New Yorker y The New York Times Magazine.
LO QUE LA VIDA ESCONDE
Autora: Loreto Serrano
En Lo que la vida esconde vas a encontrar una caja de herramientas para utilizar en tu crecimiento personal, especialmente ante la desesperanza, la tristeza y el sufrimiento que te puede llegar a paralizar y bloquear tu vida. Es una guía de desarrollo personal que te va a enseñar cómo acceder a todo el poder que habita dentro de ti y que te abre un mundo de posibilidades hacia la vida que deseas.
Este libro es una invitación a vivir una vida con sentido, llena de fuerza y con todo el poder que como ser humano tienes en tu interior. En el camino de la vida existen crisis, adversidades y tragedias pero ante estas situaciones puedes elegir superarlas y resurgir con todos tus recursos disponibles para lograr ser feliz.
Cómo conseguirlo se ilustra, en Lo que la vida esconde, a través de los conocimientos y experiencias en desarrollo personal de la autora, y de los aprendizajes que la vida le ha enseñado a lo largo de más de 30 años con una enfermedad renal que ha condicionado su vida y la ha llevado hasta su tercer trasplante de riñón. Loreto Serrano te cuenta su historia y a partir de ahí te enseña lo que la vida tiene para ti.
NO SIEMPRE ES DEPRESIÓN
Autora: Hilary Jacobs Hendel
Sara sufría un miedo debilitante a afirmarse a sí misma. Spencer experimentaba una ansiedad social paralizante. Bonnie estaba cerrada, desconectada de sus sentimientos. Todos estos pacientes acudieron a la psicoterapeuta Hilary Jacobs Hendel en busca de tratamiento para la depresión, pero en realidad ninguno de ellos estaba químicamente deprimido. Resultó que todos ellos habían experimentado traumas en su juventud que les causaron la aparición de defensas emocionales que se disfrazaron de síntomas de depresión.
Jacobs Hendel condujo a estos pacientes y a muchos otros hacia una nueva vida en la que fueron capaz de sentir de alegría y satisfacción a través de un enfoque terapéutico empático y efectivo, y comparte una herramienta única llamada el triángulo del cambio para llevarte desde un lugar de desconexión hasta tu verdadero Yo.
«La educación en las emociones es una poderosa fuerza para erradicar el estigma que se atribuye a las personas que sufren depresión, ansiedad, adicciones y otros síntomas de aflicción psicológica. La educación en las emociones tiene el gran poder de cambiar cómo nos vemos a nosotros mismos y a los demás. No siempre es depresión ayudará a las personas a comprender mejor por qué sufrimos [...] Si eres un terapeuta que te estás formando en la práctica de la AEDP, este libro te ayudará a captar la esencia de la AEDP explicada de manera simple y viéndola en acción. Si eres un cliente que está en terapia, especialmente AEDP, IFS u otras terapias experienciales, No siempre es depresión te ayudará a comprender mejor cómo funciona tu terapia. Lee este libro (y vuélvelo a leer). Considera también la posibilidad de regalarlo». ― Diana Fosha, PhD
Hilary Jacobs Hendel, LCSW, recibió su licenciatura en bioquímica de la Universidad Wesleyan, un DDS de Columbia, y un MSW de la Universidad de Fordham. Es psicoanalista certificada y psicoterapeuta y supervisora del modelo AEDP.
LA TRAMPA DE LA FELICIDAD
Autor: Russ Harris
¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo.
Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una nueva e innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT).
A través de seis poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido.