Autora: Ana Muñoz

La principal causa de anemia suele ser una deficiencia de hierro. No obstante, si sospechas que padeces anemia, deberías ver a un médico para que te haga el diagnóstico apropiado y te diga qué tipo de anemia padeces. La persona anémica se siente cansada y débil debido a que no está llegando suficiente aporte de oxígeno sus células. También pueden aparecer dolores de cabeza, problemas de concentración, y enfermedades por debilidad del sistema inmunitario.

1. Alimentación

Toma alimentos ricos en hierro, como hígado de ternera, verduras de hoja verde (excepto espinacas), puerros, anacardos, cerezas, frutos secos, higos, alga kelp y huevos.

La melaza residual es una fuente importante de hierro (mira la etiqueta para asegurarte de que no contenga azufre). Toma una cucharada cada día.

La levadura de cerveza es una fuente de hierro, ácido fólico y vitamina B12 (añade una cucharada a los cereales, ensaladas o zumos todos una vez al día).

La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber y retener el hierro. Por tanto, toma frutos ácidos, como naranjas junto con los alimentos ricos en hierro.

Evita los siguientes alimentos: espinacas, ruibarbo, tomates y chocolate: son ricos en ácido oxálico, que inhibe la capacidad del cuerpo para absorber hierro. Evita también las sodas, productos lácteos, café, té negro, pues también bloquean la absorción de hierro. Evita la leche de vaca, pues puede causar sangrado oculto en el tracto intestinal, sobre todo en niños.

2. Suplementos

- Hierro. Toma de 50 a 100 mg al día de una forma de hierro que se absorba bien, como citrato de hierro, gluconato, quelato (evita el sulfato de hierro). Tómalo solo si los análisis médicos han mostrado que tienes deficiencia de hierro.

- Vitamina B12. Si los análisis han mostrado una deficiencia de B12, toma entre 1000 y 2000 microgramos al día.

- Ácido fólico. Si los análisis muestran deficiencia de ácido fólico toma entre 800 y 1200 microgramos al día

- Spirulina. Toma 2000 mg al día. Estimula la producción de glóbulos rojos.

- Acedera. Toma una cápsula o 20 gotas de tintura madre con cada comida. Es rica en hierro.

- Vitamina C. Toma de 250 a 500 mg con cada dosis de hierro para facilitar la absorción de hierro.

3. Homeopatía

Toma tres gránulos dos veces al día de una potencia 30 CH.

Elige el remedio que mejor describa tus síntomas:

Calcarea phosphorica

Se usa en casos de anemia en niños o adultos con anemia crónica.

China officinalis

Se usa en casos de anemia que es consecuencia de pérdida de sangre o enfermedad.

Natrum muriaticum

Anemia acompañada de dolor de cabeza y estreñimiento.

4. Aromaterapia

Para mejorar la circulación, utiliza los aceites esenciales de eucalipto, pimienta negra, tomillo, y jengibre. Úsalos en un baño o añadiendo unas gotas a un aceite de masaje.

Para tener más energía y vitalidad, usa los aceites de geranio o jazmín en un difusor.

5. Reflexología

Para estimular la producción de hemoglobina trabaja el bazo.

Trabaja el hígado para estimular la circulación y detoxificación.

6. Acupresión

Trabaja el punto 36 de estómago para aumentar tu nivel de energía y tu capacidad para absorber nutrientes.

Si tienes dolor de cabeza, trabaja el punto 4 de intestino grueso.

7. Masaje

Un masaje en todo el cuerpo ayuda a estimular la circulación de la sangre y a detoxificar el organismo. También aumenta tu nivel de energía.