Autora: Ana Muñoz
Si eres una mujer
Una fórmula multivitamínica para mujeres debería incluir vitaminas que protejan tu corazón, huesos, órganos reproductivos, piel y mente, así como vitaminas para el síndrome premenstrual o menopausia, combatir el estrés y antioxidantes para fortalecer tu sistema inmunitario.
- Para el aparato reproductivo: ácido fólico, calcio, magnesio y zinc.
- Para los pechos: Vitaminas D y E.
- Para los huesos: Vitaminas A, C, D, K, calcio, magnesio, zinc.
- Para el corazón: Vitaminas C, E, K y el complejo vitamínico B.
- Para la piel: vitaminas A, C, hierro y cobre.
- Para la digestión: Vitamina D, enzimas y alimentos probióticos.
Además, puedes incluir ácidos grasos omega-3, pues reducen el riesgo de artritis reumatoide, disminuyen el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y pérdida de memoria, y reducen la inflamación.
La coenzima Q10 aumenta el nivel de energía, fortalece el sistema inmunitario, promueve la salud del corazón y puede ayudarte si tienes migrañas.
Si eres un hombre
Necesitas antioxidantes y nutrientes para prevenir el cáncer, proteger el corazón, la próstata, mente, combatir el estrés y aumentar los niveles de energía.
- Para la próstata: vitamina E, licopeno, selenio, zinc.
- Para el corazón: Vitaminas C y E y complejo vitamínico B.
- Para la energía física y mental: cromo y complejo vitamínico B.
- Para la digestión: Vitamina D, enzimas y alimentos probióticos.
- Para el estrés: vitaminas A, C, E, complejo B.
- Para la visión: vitaminas A, C, E, zinc.
Además, puedes añadir coenzima Q10 y ácidos grasos omega-3, ambos descritos más arriba.